Les Barres de céréales de Jade

Le plein d'énergie pour les coups de pompe ou avant l'effort physique intense !

ATTENTION !

Recette gourmande, ici on cherche les calories , l’énergie du sucre mais le bon !

Le miel, le sirop d'agace, les fruits secs contiennent du sucre à brûler, du bon sucre qui empoisonne pas!

Ingrédients:

1 banane bien mûre

60gr de flocons d’avoine

50gr d’amande, noix, mélange au choix

1 poignée de cranberry séchées et / ou pépites de chocolat par ce qu'on est gourmand

2 c a s de beurre de cacahuètes

2cl d’huile de coco

Et 1 c a c de miel ou sirop d’agave

25 mn au four à 180°

Déroulement :

Dans un saladier, écrasez à la fourchette votre banane bien mure.

Ajoutez tous les autres ingrédients.

Et on touille, on touille*

(*on mélange, on mélange)

Sur un papier sulfurisé et une plaque de cuisson, étalez la préparation sur 2 cm d'épaisseur.

Enfournez à 180° pour 25 ou 30 mn selon les fours.

A la sortie, laissez tiédir.

Puis,découpez en barres, de la taille que vous voulez.

Et hop au frigo pour quelques heures.

Soyez gourmand !

bonne dégustation, So.